Natur & Wahrnehmung - Katrin Umbreit

Vom juristischen Umfeld zur naturbasierten Klarheit:

Ich gestalte achtsame Naturzeiten und DIY-Kurse für Regeneration, Klarheit und einen natürlichen, nachhaltigen Alltag.

🌿 Wer ich bin & Mein Weg
Ich bin Katrin. Mit meinem Unternehmen BewusstNatürlich gestalte ich Naturzeiten, stärke die bewusste Wahrnehmung und setze mich für nachhaltige Umweltbildung für einen schützenswerten Planeten ein. Ich unterstütze Menschen in ihrer Regeneration und Präsenz – und zeige Wege zu einem umweltbewussten, natürlichen Alltag.

Durch über zwei Jahrzehnte Tätigkeit im juristischen Umfeld – zuletzt in einer großen Frankfurter Wirtschaftskanzlei – kenne ich die Dynamik von hoher kognitiver Belastung aus eigener Erfahrung. In dieser Zeit wurden Wald und Wiesen für mich zu einem entscheidenden Raum für Erdung, Ressource und Klarheit.

Aus dieser Erfahrung heraus habe ich die Nature‑Based Clarity Work entwickelt – getragen von meiner feinen Wahrnehmung, meinem Wissen rund um Natur und Wildpflanzen sowie dem Gespür dafür, was Menschen in juristischen Berufen wirklich brauchen. Mit Nature‑Based Clarity Work öffne ich Räume für Klarheit, Tiefe und innere Stabilität und begleite Kanzleien dabei, kognitive Überlastung in somatische Selbstregulation zu verwandeln.

🌱 Natur & Wahrnehmung – Mein Angebot

Ob auf Wildkräuterwanderungen oder in DIY‑Kursen – das Fundament meiner Arbeit bildet die Verbindung von fundiertem Wissen über unsere heimischen Wild‑ und Heilpflanzen mit achtsamer Wahrnehmung.

Meine Arbeit folgt einem multisensorischen Ansatz: Durch das Zusammenspiel aller Sinne findet das Nervensystem ganz von selbst aus der Anspannung in die Regulation. Dieser Zugang orientiert sich am Biophilia‑Effekt – unserer angeborenen Verbundenheit mit der Natur – und an der Attention Restoration Theory (ART), die beschreibt, wie natürliche Umgebungen geistige Erschöpfung abbauen.

1. Nature‑Based Clarity Work (NBCW)
Ein naturbasierter, somatischer Ansatz für Menschen unter hoher kognitiver Last – besonders im juristischen Umfeld. NBCW verbindet feine Wahrnehmung, Naturwissen und somatische Selbstregulation. In begleiteten Naturzeiten entsteht ein Raum, in dem das Nervensystem von Anspannung in Klarheit, Tiefe und innere Stabilität findet.

2. Wildkräuter & Naturzeiten
Wir bewegen uns durch Wald, Wiesen und Waldränder – Landschaften, die einen handlungsentlasteten Raum öffnen: Sie fordern nichts und bewerten nicht. In dieser Einfachheit entsteht ein natürlicher Zugang zu Klarheit, Ruhe und innerer Orientierung.

Kräuterkunde – Pflanzenwissen, das berührt
Wir entdecken heimische Wildkräuter und Heilpflanzen, bestimmen sie achtsam und sammeln verantwortungsvoll. Dabei nehmen wir die Pflanzen mit allen Sinnen wahr und erleben, wie Naturwissen lebendig und alltagsnah wird.

Inspiration – kleine Schätze für Zuhause
Du erhältst Ideen und Impulse für wohltuende Anwendungen, einfache DIY‑Rezepte und kleine Kräuterschätze, die dich im Alltag begleiten können.

Wahrnehmung – Natur als Resonanzraum
Feine Sinnesimpulse, Momente der Stille, kleine Rituale und Pflanzenmythen vertiefen die Verbindung zur Natur. So entsteht ein Raum, in dem das Nervensystem ganz von selbst in die Regulation findet und Präsenz, Weite und innere Ruhe spürbar werden.

Themenorientierung – jede Naturzeit hat ihren eigenen Fokus
Je nach Jahreszeit und Gruppe widmen wir uns einem besonderen Thema. Manche Naturzeiten stellen die Pflanzen in den Mittelpunkt – etwa nervenregulierende Heilpflanzen, Frauenkräuter oder saisonale Wildkräuter für Küche und kleine Hausmittel.

Andere Naturzeiten rücken stärker das Naturerleben in den Vordergrund – mit Fokus auf Präsenz, innerer Klarheit oder Jahreszeiten‑Resonanz.

Wildpflanzen sind dabei immer Teil der Erfahrung – mal als Hauptakteure, mal als leise Begleiter.

Ich gestalte Naturzeiten auf Anfrage individuell. Möchtest du die regulierende Kraft der Natur selbst erleben? Schreib mir eine Nachricht für deine individuelle Naturzeit.

Neu in 2026: Wildkräuter‑ & Heilpflanzen‑Entdeckung direkt im eigenen Garten
Individuelle 1:1‑Begleitung bei dir zu Hause: Wir bestimmen gemeinsam die Wildkräuter und Heilpflanzen rund um deinen Wohlfühlort, entdecken ihre Anwendung in Küche und Hausapotheke. Inklusive persönlichem Pflanzen‑Steckbrief‑PDF.

3. DIY-Kurse – Natürlich & selbstgemacht
Kreative, handwerkliche Kurse, die erden und durch das Arbeiten mit den Händen – Rühren, Mörsern, Abfüllen – ein Gefühl von Selbstwirksamkeit schenken. Sie bieten einen unmittelbaren Ausgleich zu digitaler Reizüberflutung und schaffen Raum für Ruhe, Fokus und gemeinsames Tun.

Haptische Anker – Natur, die im Alltag wirkt
In gezielten DIY‑Einheiten stellen wir Naturpflege und ökologische Haushaltsreiniger her. Diese kleinen Naturanwendungen wirken wie haptische und duftbasierte Anker: Sie schaffen neuronale Brücken, machen Ruhe oder Präsenz über Duft und Berührung abrufbar und stärken die kreative Selbstwirksamkeit.

DIY‑Kurse
Ich biete sowohl Grundlagenkurse als auch thematische Vertiefungen an.
Im Basiskurs zu Ölen und Kräutern für die Körperpflege beschäftigen wir uns mit Basisölen, Mazeraten, Komedogenität und Hauttypen – und stellen ein eigenes Gesichts‑ oder Körperöl her.
Darauf aufbauend gibt es zwei Kurse zur naturbewussten Körperpflege:
Im ersten Kurs widmen wir uns dem Körper und fertigen festes Shampoo, Deo und eine pflegende Handbutter.
Im zweiten Kurs liegt der Fokus auf dem Gesicht – wir erstellen Peeling, Lippenpflege und eine sanfte Augenpflege.

Auch im Haushalt lassen sich natürliche Alternativen leicht integrieren.
In den Kursen zu DIY‑Haushaltsreinigungsmitteln entstehen festes Spülmittel, Geschirrspülpulver und Klarspüler für die Küche oder WC‑Tabs, Putzstein und Orangen‑Essigreiniger für Bad und Wohnräume.

Nachhaltigkeit & Zero‑Waste
Alle Workshops folgen einem ressourcenschonenden Ansatz: Wir arbeiten mit naturbelassenen Rohstoffen, wiederverwendbaren Materialien und einfachen Rezepturen, die Müll reduzieren und einen bewussten, nachhaltigen Alltag unterstützen.

Ergänzend biete ich themenbezogene Einzelkurse an – zum Beispiel zur Herstellung einer schlaffördernden Tinktur, eines Konzentrationssprays oder anderer kleiner Kräuterschätze wie Oxymel-Zubereitungen u.v.m.

🍃 Haltung & Arbeitsweise
Meine Naturzeiten sind Räume der Entschleunigung und feinen Wahrnehmung. Pflanzen, Lebewesen, Orten und Menschen begegne ich mit einer Haltung von Wertschätzung und Respekt.

Mythen, Geschichten sowie altes und neues Pflanzenwissen fließen in meine Arbeit ein und geben den Pflanzen eine Stimme, die Bedeutung trägt. So entstehen Begegnungen, die berühren und Menschen wieder in Verbindung bringen – mit der Natur, mit anderen Menschen und mit sich selbst. Dieses Erleben mit allen Sinnen schafft Erdung, fördert Ruhe, Konzentration und Freude und macht Naturwissen begreifbar.

🌿 Zusammenarbeit
Ich arbeite mit Menschen in unterschiedlichen Kontexten – privat, pädagogisch und beruflich. Dazu gehören unter anderem:
Privatpersonen
Offene Kurse, individuelle Naturzeiten und Wildkräuterwanderungen.
Kitas, Schulen & NGOs
Pädagogische Natur‑ und DIY‑Workshops, Kräuterwerkstätten und naturpädagogische Formate.
Kanzleien & Unternehmen
Teamtage, Führungskräfte‑Formate, BGM, CSR – z. B. Wildkräuterführungen, Naturzeiten oder DIY‑Kurse als Teamevent.